School, werk, sporten, afspraken, schermen en alles wat tussendoor nog moet gebeuren. Ook kinderen krijgen op een dag behoorlijk wat prikkels te verwerken. Hoe fijn is het dan om af en toe bewust even stil te staan?
Het boek Samen mindful van Sarah Dennehy laat zien dat mindfulness met kinderen helemaal niet ingewikkeld of zweverig hoeft te zijn. Geen lange meditaties waarbij een kind twintig minuten stil moet zitten, maar korte en vooral speelse oefeningen die je samen met je kind kunt doen.
Meer dan 55 mindfulnessoefeningen voor kinderen
Samen mindful bevat meer dan 55 ontspannings- en mindfulnessoefeningen. Kinderen maken op een laagdrempelige manier kennis met bewust bewegen, ademhalen en ontspannen.
En dat gebeurt vooral op een leuke manier. Want namen als krokodillenademhaling en vulkaanspringen klinken natuurlijk een stuk aantrekkelijker voor een kind dan: “We gaan nu een mindfulnessoefening doen.”
De instructies zijn eenvoudig gehouden, zodat je niet eerst een halve handleiding hoeft door te nemen. Je kunt een oefening uitkiezen en samen beginnen.
Mindfulness samen met je kind
Wat ik vooral leuk vind aan Samen mindful, is het woordje samen. Het is niet iets wat je je kind geeft om vervolgens zelf verder te gaan met de dagelijkse drukte. Je doet het met elkaar.
Een paar minuten bewust aandacht hebben voor wat je doet, hoe je ademt of wat je voelt. Het boek is erop gericht om zo meer rust, aandacht en verbinding te creëren en kinderen te helpen gevoelens en emoties beter te herkennen.
Daar hoef je echt geen uur voor vrij te maken. Juist die kleine momentjes kunnen makkelijk onderdeel worden van de dag.
Een fijn boek voor een rustmoment samen
Samen mindful lijkt mij vooral een fijn boek voor ouders die hun kind op een speelse manier kennis willen laten maken met ontspanning en mindfulness.
Niet omdat iedere dag ineens volledig zen moet worden (laten we vooral realistisch blijven) maar omdat het soms fijn is om bewust een paar minuten uit die dagelijkse stroom te stappen.
Even niet moeten. Even niet naar een scherm.
Gewoon samen bewegen, ademen, lachen en ontspannen.
En misschien is dát al mindful genoeg.
Winactie
Van uitgeverij Deltas mag ik dit Samen mindful in een winactie weggeven.
Wat moet je daar voor doen en wat zijn de spelregels?
- Vertel in de reacties voor wie en waarom je dit boekje wil winnen
- Je kunt meedoen t/m zondag 11 oktober 2026
- Na 11 oktober kies ik een winnaar en die breng ik per mail op de hoogte (zorg dus voor een geldig mailadres).
- Over uitslagen wordt verder niet gecorrespondeerd
Ben je nou te laat voor deze winactie? Niet getreurd…Samen mindful is te koop bij de grote blauwe Bol.
Hou mijn website in de gaten want er zijn zeer regelmatig winacties op mijn blog
